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        健康意識回歸傳統智慧 八段錦、中藥食療成“熱詞”

        時間:2023-08-11 08:57:05|來源:北京青年報|點擊量:12795

        過去幾年,國人對健康的關注和意識進一步增強。減肥減脂及睡眠健康仍然保持主要地位,腸道健康成為新熱點。

        自律中的小小釋放“欺騙餐”“八段錦”成熱詞

        在減肥減脂領域,人們渴望在自律節食的過程中,小小地釋放自我,尋找枯燥運動中的新奇樂趣。

        “管住嘴,邁開腿”減肥減脂的公式早已爛熟于心,但現實中,為了三斤五斤的體重跟水煮菜相依為命還是不小的考驗?!?023健康需求趨勢報告》顯示,“欺騙餐”的聲量有了大幅增長——在堅持了一段飲食控制后,給自己來一次高能量、高碳水的食物,吃一直想吃但控制不吃的食物,是平臺期長期不掉秤,以及進入減重疲憊期人群的一次“安慰”。同時,在體重管理概念中,“飲水量”“加餐”都成了熱門詞匯。畢竟,嘴饞的時候,用低卡的蕎麥面、魔芋、雞胸肉當做零食,既能解饞也不會有太多負擔。

        至于“邁不開的腿”,可以通過低強度運動來維持動力。八段錦、法特萊克跑、瑜伽是較為熱門的選擇。其中,熱度最高的八段錦席卷00后,不僅可以舒展身體,有利于身體的靈活度,還能有效提升睡眠質量和改善情緒,在社交平臺上被不少人“按頭安利”。法特萊克跑則是快走與慢跑的結合,提高心律又不覺疲憊,邊聽音樂邊跑,較容易堅持,被視為不愛做有氧的減脂星人的福音。

        除了輕度運動,人們還喜歡通過有趣的方式擺平枯燥的運動。健身平臺推出的“劇情跑”就吸引了不少嘗鮮人士。配好的背景音樂讓人們通過快慢交替強度體驗“驚魂抓捕”“城市漫游”“急速營救”等場景,目標明確、趣味性高。此外,通過公里數領取實物獎牌也讓跑步有了更多的動力,為了集齊一套獎牌堅持運動甚至發動身邊好友一起運動,滿滿的努力收集到滿滿的幸福感。

        助眠回歸傳統智慧中藥食療大行其道

        在睡眠健康領域,人們已經意識到睡眠對于健康的重要性,開始在傳統的養生方法中尋找睡眠的智慧。酸棗仁、茯苓、西洋參……中藥食療大行其道;印有手掌各個穴位圖的助眠手套幫助中醫“小白”通過穴位按摩的方式助眠;中藥泡腳包也成了每晚睡前泡腳的標配。

        與此同時,市場上也出現了更多專注于提升睡眠質量的產品和服務,如止鼾枕頭、智能床墊、睡眠監測設備等。

        此外,第二睡眠空間成為新的追求目標,人們希望在睡眠質量上獲得更好的體驗。在辦公室午睡也不能湊合,折疊小床、冰絲眼罩、枕頭、小被子、白噪音——午睡5件套讓即使只有30分鐘的午睡時間也能緩解一上午的疲勞。再升級一下,在確保私密性和安全性的條件下,將電動汽車的后排座和后備箱改造成床車,一鍵開啟睡眠模式,氛圍感拉滿,實現午睡自由。

        快節奏生活加重腸胃負擔食療方案受關注

        腸胃健康繼減肥減脂、睡眠之后,成為備受關注的新領域??旃澴嗟纳罘绞娇赡茏屇c胃處于亞健康狀態,而不良的飲食結構和飲食習慣進一步加劇了腸胃不適。

        改善腸胃健康食療方案中,除了熱度常年登頂的益生菌,山楂、雞內金、陳皮、益生元等產品也在升溫。此外,幽門螺旋桿菌問題受到更多關注,除了傳統的四聯療法,新的解決方案和產品開始出現。

        文/本報記者陳斯

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      2. 責任編輯 / 裴怡楠

      3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
      4. 終審 / 平筠
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