□日照港口醫院 陳英英
血透護士是保障血透患者健康的重要力量，他們的工作直接關系到患者的生命安全和腎臟健康。本文將從血透護士的視角，帶您了解如何保持腎臟健康。
飲食健康 預防腎臟疾病需要從飲食入手，控制鹽分、脂肪、蛋白質和飲酒量，增加蔬菜、水果、全谷類、健康脂肪和蛋白質等的攝入，保持飲食均衡，限制咖啡因和多酚類化合物的攝入量。
控制鹽分攝入：高鹽飲食會增加體內水分的流失和廢物的排泄，從而加重腎臟的負擔。建議每天攝入鹽不超過5克，避免食用腌制、加工食品和飲料等高鹽食品。
控制脂肪攝入：脂肪攝入過量會導致體內脂肪的積累，增加腎臟負擔。建議減少飽和脂肪的攝入，選擇富含健康脂肪的食物，如魚類、堅果。
合理的蛋白質攝入：蛋白質是人體的必需物質，但是過多的蛋白質攝入會增加腎臟負擔。建議每天攝入蛋白質不超過0.8克/千克體重，特別是對于年齡較大或患有腎臟疾病的人群。
飲食均衡：均衡飲食是預防腎臟疾病的關鍵。建議合理攝入蔬菜、水果、全谷類、蛋白質和健康脂肪，保證營養均衡。
控制飲酒量：過量飲酒會對腎臟產生負面影響，增加腎臟疾病的風險。建議男性每天飲用酒精不超過2個標準飲品（一種含有14克純酒精的飲品），女性每天飲用酒精不超過1個標準飲品。
少喝咖啡和茶：咖啡和茶中含有的咖啡因和多酚類化合物會刺激腎臟，增加廢物排泄，可能對腎臟產生負面影響。建議限制咖啡因和多酚類化合物的攝入量，尤其是對于那些已經患有腎臟疾病或需要控制血壓的人群。
戒煙 吸煙會導致血管收縮，增加腎小球濾過率，從而增加腎臟負擔。如果已經吸煙多年，并且吸煙對腎臟健康造成了不良影響，那么應該考慮戒煙。吸煙會導致患腎臟疾病的風險增加，戒煙可以降低這些風險。
合理運動 運動是保持身體健康的重要途徑。適當的運動有助于增強心肺功能、提高身體免疫力、減輕壓力等。然而，過度運動也可能導致腎臟疾病的發生。
適度運動：運動要根據自身身體狀況和年齡等因素進行，避免過度運動。特別是老年人和慢性疾病患者，應該根據自身情況選擇適當的運動方式和強度，避免運動損傷和疾病加重。
保持水分平衡：運動時要適當增加水分攝入，保持身體的水分平衡。避免過量飲水導致水中毒，影響腎臟健康。
定期體檢 定期進行腎臟疾病的早期篩查和診斷是預防腎臟疾病的關鍵。建議每年進行至少一次全面體檢，特別是對于有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群。
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