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        戒煙限酒 保護腎臟健康

        時間:2023-08-12 08:59:22|來源:大河健康報|點擊量:14260

        □日照港口醫院 陳英英

        血透護士是保障血透患者健康的重要力量,他們的工作直接關系到患者的生命安全和腎臟健康。本文將從血透護士的視角,帶您了解如何保持腎臟健康。

        飲食健康 預防腎臟疾病需要從飲食入手,控制鹽分、脂肪、蛋白質和飲酒量,增加蔬菜、水果、全谷類、健康脂肪和蛋白質等的攝入,保持飲食均衡,限制咖啡因和多酚類化合物的攝入量。

        控制鹽分攝入:高鹽飲食會增加體內水分的流失和廢物的排泄,從而加重腎臟的負擔。建議每天攝入鹽不超過5克,避免食用腌制、加工食品和飲料等高鹽食品。

        控制脂肪攝入:脂肪攝入過量會導致體內脂肪的積累,增加腎臟負擔。建議減少飽和脂肪的攝入,選擇富含健康脂肪的食物,如魚類、堅果。

        合理的蛋白質攝入:蛋白質是人體的必需物質,但是過多的蛋白質攝入會增加腎臟負擔。建議每天攝入蛋白質不超過0.8克/千克體重,特別是對于年齡較大或患有腎臟疾病的人群。

        飲食均衡:均衡飲食是預防腎臟疾病的關鍵。建議合理攝入蔬菜、水果、全谷類、蛋白質和健康脂肪,保證營養均衡。

        控制飲酒量:過量飲酒會對腎臟產生負面影響,增加腎臟疾病的風險。建議男性每天飲用酒精不超過2個標準飲品(一種含有14克純酒精的飲品),女性每天飲用酒精不超過1個標準飲品。

        少喝咖啡和茶:咖啡和茶中含有的咖啡因和多酚類化合物會刺激腎臟,增加廢物排泄,可能對腎臟產生負面影響。建議限制咖啡因和多酚類化合物的攝入量,尤其是對于那些已經患有腎臟疾病或需要控制血壓的人群。

        戒煙 吸煙會導致血管收縮,增加腎小球濾過率,從而增加腎臟負擔。如果已經吸煙多年,并且吸煙對腎臟健康造成了不良影響,那么應該考慮戒煙。吸煙會導致患腎臟疾病的風險增加,戒煙可以降低這些風險。

        合理運動 運動是保持身體健康的重要途徑。適當的運動有助于增強心肺功能、提高身體免疫力、減輕壓力等。然而,過度運動也可能導致腎臟疾病的發生。

        適度運動:運動要根據自身身體狀況和年齡等因素進行,避免過度運動。特別是老年人和慢性疾病患者,應該根據自身情況選擇適當的運動方式和強度,避免運動損傷和疾病加重。

        保持水分平衡:運動時要適當增加水分攝入,保持身體的水分平衡。避免過量飲水導致水中毒,影響腎臟健康。

        定期體檢 定期進行腎臟疾病的早期篩查和診斷是預防腎臟疾病的關鍵。建議每年進行至少一次全面體檢,特別是對于有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群。

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      2. 責任編輯 / 詹云清

      3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
      4. 終審 / 平筠
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